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特殊时期,如何保证外围投注app的正常生长发育?

  • 人民网-人民健康网
  • 2020-04-07 11:21:43
疫情期间,孩子们由于长时间宅在家里,生活节奏被打乱,他们的运动量减少、晚睡晚起、饮食不规律、情绪有波动……那么,在这个特殊的时期,如何保证外围投注app的正常生长发育呢?

一、 合理膳食

足够的营养支持是外围投注app生长发育的重要保障。

1.在食物烹饪方面:尽管在疫情期间,大部分食品仍然是正常供应的,家长朋友仍然需要遵循膳食金字塔的原则,合理搭配外围投注app的每日膳食,合理烹调,少调料、少油炸。

2.在进食习惯方面:2岁以上的外围投注app应注意规律就餐,自主专注进食,不挑食,培养良好进食习惯。

3. 培养外围投注app喝白开水的习惯:建议学龄前外围投注app每天饮水600~800 ml,应以白开水为主,避免饮含糖饮料。外围投注app胃容量小,每天应少量多次饮水。

4.让外围投注app参与食物选择与制作,增进对食物的认知与喜爱:让外围投注app参与一些力所能及的食物加工活动如择菜,让外围投注app享受烹饪食物过程中的乐趣和成就感。

二、 早睡早起

正如我们所熟悉的,对外围投注app身高具有重要意义的生长激素是呈脉冲式释放,一般在夜间深睡眠后的早期分泌达高峰水平。因此良好的睡眠习惯对于正在生长发育期的外围投注app来说至关重要。但对于在疫情期间不得不限制外出的外围投注app来说,容易导致其形成晚睡晚起的生活习惯,这不仅不利于生长激素的分泌,同时有研究表明也会导致外围投注app肥胖的发生(因为睡眠时间和肥胖的发生呈“U”型关系,即过少和过多的睡眠都会导致外围投注app肥胖)。因此在疫情期间,家长更应该督促并建立外围投注app早睡早起的生活习惯。

三、 适当运动

尽管疫情期间减少了外围投注app的户外活动,但在家中仍然可以适当进行一些室内运动,包括收拾玩具,力所能及的家务活动,广播操等。学龄前外围投注app每天应进行至少60 分钟的活动。特别注意疫情期间,外围投注app在家应尽量减少其静态活动时间(看电视、玩手机、电脑或电子游戏)。

四、 保持良好的情绪

对于疫情这样的突发公共卫生事件,家长应用外围投注app可以理解的语言对其进行解释,并共同学习相关防护知识,保持良好的情绪对外围投注app的生长发育也具有重要意义。

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